SAUVAKÄVELY
|
||
| Urheiluseura Lentopalloilu Jääkiekkoilu Uinti Jumppa Nyrkkeily Kickboxing Akankanto |
 |
Sauvakävely on
yksi suosituimmista harrastuksista maassamme, sillä noin
500 000 suomalaista on ilmoittanut harrastavansa lajia säännöllisesti.
Sauvakävely on erinomainen kuntoilumuoto jokaiselle, sillä se
sopii
kaikenikäisille naisille ja miehille. Sauvakävely kohottaa
kuntoa ja
oikein harrastettuna se rentouttaa hartiaseutua, lisää
hapenottoa ja
panee veren kiertämään. Sauvakävely on kävelyä sauvojen kanssa. Tämä tarkoittaa sitä, että käsien ja jalkojen rytmi on sama kuin normaalissa kävelyssäkin, mutta sauvat antavat menoon lisävoimaa. Sauvan mukaan tulo muuttaa hiukan askelpituutta pidempään suuntaan, jotta sauvatyön ehtii tehdä kunnolla loppuun asti. Tästä juuri tuleekin sauvakävelyn tehokkuus. Oikea sauvakävelytekniikka löytyy seuraavasti: - kävele normaalia pidemmillä matalilla askelilla - nojaa vartalolla eteenpäin - vastakkainen käsi työntää yhtäaikaa vastakkaisen jalan ponnistaessa - sauvatyöntö työnnetään ohi kehon vartalolinjan, eli käsi heilahtaa työnnön lopussa selkeästi taakse. - sauvaa ei puristeta nyrkkiin, vaan oikein asetetut hihnat pitävät sauvan hallittavana |
