UINTI | ||
| Urheiluseura Lentopalloilu Jääkiekkoilu Sauvakävely Jumppa Nyrkkeily Kickboxing Akankanto |   | UintiUinti on kaikille sopivaa kokonaisvaltaista, kestävyyttä lisäävää terveys- ja kuntoliikuntaa jossa hengitys, rytmi ja kehon liikkeet lisäävät hapenottokykyä ja kohottavat kuntoa. Riittävä uimataito on luonnollisesti nautinnollisen harrastuksen edellytyksenä.RintauintiRintauinnin perustekniikassa keskeisimpinä ovat pään asento, hengitys ja rytmi.Rintauinnin rytmi on potku, liuku, käsiveto, potku jne. Potkun tulee olla symmetrinen, eli samanmuotoinen ja samanlainen molemmilla jaloilla. Potku: Kantapäät vedetään kohti pakaroita ja jalat koukistetaan nilkat ulospäin niin, että varpaat osoittavat koukistuksen ääriasennossa (potkun lähtöasennossa) kohti altaan reunoja. Lantio on koko ajan ojennettuna. Säären ja jalkaterän sisäsyrjät työntävät vettä voimakkaasti sivukautta taakse. Liuku: Potkun päättyessä kädet ojentuvat liukuun säärien ojentuessa. Uloshengitys: Liu'un ojennusvaiheen aikana puhalletaan voimakkaasti ilmaa suun kautta kuplina veteen. Päätä ei vielä tarvitse kohottaa vedestä. Käsiveto: Käsiveto alkaa edestä. Kämmenet ottavat tukevan otteen vedestä ja painavat sitä taaksepäin. Käsivetoa ei tarvitse jatkaa taaksepäin. Uusi käsiveto aloitetaan rinnan alta. Sisäänhengitys: Käsivedon loputtua ennen uuden käsivedon aloittamista pää ja suu käyvät pinnan yläpuolella ja silloin hengitetään sisään. |
Pääsivulle
